Le più recenti linee guida mondiali, suggeriscono più e più volte quanto il cammino sia un fondamentale toccasana per la salute. I famosi “30 minuti al giorno” sono diventati una specie di “mantra”, ormai consolidato nella mente di tutte le persone, a qualsiasi età. In… Leggi tutto »Il cammino: il gesto più naturale. Dalla camminata “limitata” alla camminata “allenante”
Negli ultimi anni il tema “salute e benessere” ha aumentato notevolmente la visibilità, sia a livello mediatico sia a livello psicologico. Molte più persone, rispetto a un tempo, sanno che per “mantenersi in salute” è opportuno mangiare seguendo un’alimentazione bilanciata e praticare attività fisica con… Leggi tutto »Le 7 abitudini per mantenersi attivi nonostante tutto
Studi statistici stimano che nel mondo ogni 3 secondi si verifica una frattura per fragilità osteoporotica, principalmente a carico di femore, polso e vertebre. Ogni anno quindi possiamo contare 9 milioni di fratture: 25mila al giorno! Dati preoccupanti che purtroppo sono destinati ad aumentare, grazie… Leggi tutto »Osteoporosi: i 3 pilastri per prevenirla e rallentarla
La corsa è probabilmente l’esercizio fisico più diffuso al mondo, perché rappresenta l’ideale di “rimettersi in forma” in modo economico, semplice e apparentemente veloce. E’ molto frequente però che i runner lamentino contratture, sindormi dolorose e fastidi muscolo-tendinei oppure che si sentano poco stabili o… Leggi tutto »Correre senza infortuni: i 5 migliori alleati
Scoprire se esistono correlazioni tra la pratica sportiva e il sistema immunitario, è oggi un argomento molto interessante. In questo particolare momento, in cui le attività all’aria aperta sono molto limitate, conoscere come si comporta il nostro sistema immunitario può essere utile. Studi condotti su… Leggi tutto »Esercizio fisico e sistema immunitario
Amami o odiami, entrambi sono a mio favore. Se mi ami, sarò sempre nel tuo cuore… se mi odi, sarò sempre nella tua mente. (William Shakespeare) Quando si parla di corsa, le persone si dividono in due. Quelli che corrono di mattina, di sera, di… Leggi tutto »Le basi per iniziare a correre
A volte ritornano! No, non parlo delle vecchie fiamme d’amore, ma di una fedele compagna della tua caviglia: la distorsione. É molto frequente che una volta arrivata una distorsione alla caviglia, prima o poi se ne ripresenti un’altra, ancora un’altra e così via, portandoti ad… Leggi tutto »A volte ritornano: liberati delle distorsioni di caviglia
Alzi la mano chi non ha sofferto almeno una volta nella vita di mal di schiena! Questo disturbo muscolo-scheletrico è stimato tra i più comuni nella popolazione: gli studi dimostrano che l’80% delle persone ha sofferto o soffre di mal di schiena (prevalentemente nella zona… Leggi tutto »Mal di schiena: qual è il miglior alleato per sconfiggerlo
Qualche anno fa riuscivi a dormire anche sui sassi ed ora stai pensando di cambiare cuscino perchè ti svegli sempre con dolori al collo o mal di testa? Se ti capita di svegliarti spesso, o quando dormi un po’ di più, con dolori diffusi e… Leggi tutto »Dormire con il disturbo cervicale
Arrivano all’improvviso e tolgono il fiato! No, non parlo dei colpi di fulmine, ma dei crampi muscolari che possono essere paragonati a dei veri e propri fulmini a ciel sereno. E che dire dei crampi notturni? Vere saette! Quando ti prendono, anche se spesso il… Leggi tutto »Crampi muscolari: scopri perché ti vengono e come contrastarli