Vuoi allenare gli addominali? Scommetto che la maggior parte delle persone non esita a rispondere Sì a questa domanda.

Gli addominali infatti, che sono il gruppo di muscoli dell’addome, rappresentano più di tanti altri il modello di estetica più gettonato. Sopratutto in estate, avere un addome scolpito da esporre in spiaggia, piacerebbe a tutti.

Le ricerche scientifiche più recenti però hanno fatto delle nuove scoperte ed è stato riscontrato che allenare l’addome come si è sempre fatto, ovvero flettendo la parte superiore del corpo verso la parte inferiore, non solo si limita a coinvolgere solo una parte dell’addome (il retto dell’addome), ma comprimendo continuamente le viscere racchiuse all’interno della cavità addominale, possono insorgere disfunzioni del pavimento pelvico, dell’addome stesso e dell’intera postura.

Allenare l’addome è importantissimo tutto l’anno (non solo in vista della prova costume) e per ottenere risultati è necessario avere tempo e pazienza. Un tempo che sarà ripagato, se si allenano gli addominali nel modo corretto.

Come sono fatti i muscoli dell’addome

Corsi di Ginnastica addominale

Per allenare in modo funzionale il tuo addome puoi seguire due corsi:

• ADDOMINALI CONSAPEVOLI con spunti ipopressivi: un corso finalizzato a conoscere l’anatomia dell’addome, rinforzare tutti i muscoli del Core (addominali e dorsali), ripristinare la funzionalità del pavimento pelvico ed allineare la postura attraverso tecniche di respirazione e apnee ipopressive. Verranno svolti esercizi che coinvolgono tutto il corpo, con particolare attenzione agli addominali senza rischio (adatti anche in presenza di ernie e protrusioni discali).

• PILATES IPOPRESSIVO: un corso con esercizi del metodo Pilates svolti effettuando e mantenendo apnee respiratorie ipopressive. Finalità del corso è tonificare i muscoli, riequilibrare le catene miofasciali e donare un equilibrio muscolare alla muscolatura addominale, pelvica e dorsale. Verranno svolti esercizi appartenenti al Pilates fusi insieme alla ginnastica ipopressiva.