Oggi più che mai la Ginnastica Posturale è considerata uno dei principali strumenti terapeutici per “rimettersi a posto”.
Con l’aumento della sedentarietà obbligata dal lavoro d’ufficio, le scarse sollecitazioni a cui il nostro corpo è sottoposto ogni giorno e alla maggior insorgenza di dolori articolari associati a “posture scorrette”, l’attenzione alla correzione di queste problematiche è diventata un capo saldo imprescindibile per la nostra società.
Ma in cosa consiste davvero questa famosa “Ginnastica Posturale” ?
In questo articolo scoprirai quali sono obiettivi e punti di forza della “Ginnastica Posturale”, a chi si rivolge e quali sono le 3 caratteristiche efficaci per ottenere benefici a lungo termine.
Obiettivi e punti di forza
La ginnastica posturale ha l’obiettivo di farti ritrovare l’equilibrio muscolare attraverso esercizi e movimenti basati sul miglioramento della postura e l’acquisizione di un maggior controllo del tuo corpo.
Può aiutarti ad agire in modo efficace su zone del tuo corpo più rigide e affette da dolori muscolo-scheletrici, sia a livello preventivo sia terapeutico.
E’ una ginnastica che viaggia in parallelo con l’ambiente in cui vivi e che ha come punto di forza, quello di adattarsi perfettamente alle tue esigenze e caratteristiche.
A chi si rivolge?
E’ fondamentale tenere a mente che ogni individuo è diverso e quindi la postura di ognuno ha inevitabilmente caratteristiche ed esigenze diverse.
Tutti possono avere benefici dalla pratica della ginnastica posturale. Spesso si pensa che sia una “ginnastica per anziani” oppure una “ginnastica per chi non sta bene”.
La ginnastica posturale è invece adatta a tutti, proprio perché agisce sia a livello preventivo (evita di farti arrivare a “non stare bene”) sia a livello terapeutico (aiutandoti ad alleviare le tensioni e rafforzare la muscolatura) renendoti così più abile nella tua quotidianità.
La parola magica della ginnastica posturale
La parola magica della ginnastica posturale è “personalizzare”.
Solo con un approccio personalizzato, adattato e ponderato allo scopo preciso di raggiungere risultati efficaci attraverso il movimento si può pensare che il movimento praticato serva a qualcosa.
Muoversi tanto per farlo, oltre a produrre pochi e scarsi risultati, potrebbe addirittura crearti dei “vizi posturali” che prima non avevi, proprio perché magari l’esercizio che va bene per una determinata persona con la tua “stessa apparente postura” non va bene per te.
E’ un po’ come un farmaco. A volte si pensa che un farmaco che ha fatto bene per un determinato motivo, possa far bene per un altro apparentemente simile, sia per quanto riguarda gli altri che per noi stessi.
L’ esperienza dei professionisti del farmaco, conferma fermamente che non ci sia nulla di più sbagliato di un approccio tanto superficiale, quanto pericoloso. Il farmaco “fai da te” è assolutamente fuori luogo, così come l’esercizio posturale “fai da te”.
Le 3 efficaci caratteristiche della ginnastica posturale
Premesso che per svolgere un protocollo di ginnastica posturale personalizzata, che abbia reali benefici per te hai necessità di affidarti ad un professionista che abbia ben presente come muoversi e sopratutto come farti muovere, ci sono 3 punti fondamentali che non possono mancare per migliorare la postura e alleviare i dolori muscolo-scheletrici.
1. MOBILITA' E STRETCHING
L’esercizio mirato ha lo scopo di mobilizzare alcune strutture anatomiche più rigide e allungare i muscoli eccessivamente corti.
2. FORZA
La ginnastica posturale personalizzata può aiutarti nel rinforzare in modo mirato e graduale i muscoli più deboli che contribuiscono a creare dolori ai vari distretti corporei (male al collo, mal di schiena ecc..).
3. PRESA DI COSCIENZA NEI MOVIMENTI E MIGLIORAMENTO DELLE ABILITA’ MOTORIE
La postura di ogni individuo è diversa. Ognuno di noi ha una propria storia ed un proprio modo di vivere la quotidianità e le emozioni.
Tutti questi aspetti incidono in gran parte sulla nostra postura. Le posizioni mantenute a lungo sono la principale, ma non l’unica causa di dolori muscolo-scheletrici e problematiche posturali.
L’ attivazione dei muscoli è essenziale per acquisire consapevolezza dei movimenti quotidiani e migliorare la sensazione di benessere di tutta la giornata.
Gli esercizi per coloro che lavorano in ufficio, saranno diversi da quelli adatti a coloro che stanno tutto il tempo in piedi o che fanno ripetuti sforzi fisici.
Abbi cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere.
(Jim Rohn)