Il coronavirus ha sicuramente stravolto le nostre vite, obbligandoci ad uno stile di vita più sedentario.
Prima della pandemia, le linee guida per la salute, suggerivano di camminare almeno 30 minuti al giorno a passo sostenuto.
Questo suggerimento, in un’epoca caratterizzata da una vita frenetica, con ritmi elevati appariva troppo blando agli occhi degli esperti del movimento.
Camminare era, ed è tutt’oggi un gesto naturale, a cui noi essere umani siamo abituati. Quindi in periodi normali pre-covid, il semplice camminare portava pochi cambiamenti al nostro fisico.
Leggi: Il cammino: il gesto più naturale. Dalla camminata “limitata” alla camminata “allenante”
Oggi invece, che il cammino è stato a lungo limitato tra le mura domestiche o a pochi metri dalla propria abitazione, possiamo considerare questo gesto naturale, uno dei pilastri da cui ripartire per mantenerci attivi.
In questo articolo ti parlerò dei benefici del cammino, delle ripercussioni inevitabili della riduzione di questo gesto naturale sul tuo organismo e di come puoi mantenerti attivo anche rispettando le norme anti-contagio.
Vantaggi noti alla base del cammino
Il cammino è il gesto più naturale per eccellenza, che impariamo naturalmente e svolgiamo ogni giorno, per spostarci da una parte all’altra.
Proprio per questo, in tempi normali (abituali), abbiamo dato per scontato questa azione, fino a quando non ci è stato imposto di limitarlo.
Camminare abitualmente porta a notevoli benefici sulla salute:
- aumenta l’efficienza del sistema cardiovascolare e polmonare (meno rischi di infarto, ipertensione e patologie a carico del sistema venoso)
- migliora le condizioni delle patologie croniche (riduce il dolore articolare e muscolare, rallenta l’osteoporosi, tiene sotto controllo il peso corporeo ecc..)
- migliora il benessere psicologico, sopratutto all’aperto (aiuta a riflettere, crea e mantiene in moto energia positiva)
Quando il cammino è limitato
Limitando il cammino per oltre un anno, ci stiamo abituando ad un nuovo stile di vita.
Probabilmente hai già notato qualche segnale di allarme:
- Aumento di peso
- Difficoltà a prendere sonno
- Peggior stato psico-emotivo
- Stanchezza
- Apatia
- Aumento del dolore alla colonna (cervicalgia, lombalgia, dolore sciatico ecc...)
- Dolore al piede e difficoltà a indossare le scarpe per lungo tempo
Tutti questi sintomi, ti stanno dicendo che ti stai adattando ad un nuovo stile di vita che però, allontana dei benefici notevoli per il tuo benessere generale.
3 rimedi efficaci rispettando le restrizioni
Invertire un’abitudine poco efficace richiede tempo e molta forza di volontà, per questo è importante agire prima che gli effetti del nuovo stile di vita si cronicizzino.
Proprio per questo, voglio consigliarti 3 rimedi efficaci per mantenere il tuo organismo attivo ed evitare che si adagi irreparabilmente alla sedentarietà: più tempo trascorri senza stimoli attivi, più è difficile rimediare.
- OBIETTIVO GIORNALIERO
Un’ abitudine è durissima da cambiare, sopratutto a livello psicologico. Il nostro cervello si adegua alle azioni ed allo stile di vita in cui si trova, per istinto di sopravvivenza, anche se questo stato, è poco ottimale.
L’unico modo per cambiare rotta è vincere questa routine negativa con degli obiettivi giornalieri.
Sai che il Ministero della Salute consiglia di fare almeno 10.000 passi al giorno? Molte persone anche prima del Covid faticavano ad arrivare a questo obiettivo.
Un obiettivo giornaliero può essere, aumentare sempre di più i tuoi passi, fino ad avvicinarti a questo livello. Aiutati con uno smartphone o uno smartwach: spesso includono premi e messaggi che ti stimolano a ripetere l’azione ogni giorno!
2. CAMMINA SU TERRENI IRREGOLARI
Camminare su terreni irregolari, oltre a darti uno stimolo psicologico in più, fa benissimo al piede. Dopo lungo tempo su piani lisci come il pavimento di casa, sollecitare il piede con nuovi stimoli migliora l’efficienza del passo e riduce l’insorgenza di disturbi muscolo-tendinei.
3. FAI UNA REVISIONE DAL “MECCANICO”
Si parla spesso di “macchina umana”, proprio perché come le automobili dopo essere state ferme per diverso tempo hanno bisogno di una revisione del meccanico, il nostro corpo necessita della stessa manutenzione.
La migliore manutenzione per il benessere del piede e l’ottimizzazione del cammino si chiama Delos, ed è una strumentazione progettata per riprogrammare i centri di controllo dell’equilibrio e rimodellare la struttura muscolo-tendinea.
Dopo un periodo di prolungata inattività, ripartire con il piede giusto è fondamentale.
Il nostro destino viene formato dai nostri pensieri e dalle nostre azioni. Non possiamo cambiare il vento ma possiamo orientare le vele.
(Anthony Robbins)